Hendek İlçe Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Fulya Aktan Kibar, Sağlıklı Hayat Merkezi Sigara Bırakma Polikliniği Sorumlu Hekimi Dr. Büşra Demirci ve İlçe Sağlık Müdürlüğü Eğitim ve Proje Sorumlusu Uzm. Hemşire Deniz Çiftçi'nin sunumlarıyla gerçekleşen eğitime, Kahya Kauçuk Fabrikası sahibi Çetin Kahya ve fabrika çalışanları katıldı.
Etkinlikte sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sağlık üzerindeki olumlu etkileri anlatıldı ve işçiler sigara bırakma polikliniğine davet edildi. Sigara bırakmanın yolları ve bu süreçte karşılaşılabilecek zorluklar üzerine bilgiler verildi.
Tütün Mamullerini Bırakmayı Kolaylaştıracak Öneriler:
- Sigarayı bırakma günü belirleyin: Sigarayı bırakacağınız günü önceden belirlemek ve kendinize söz vermek, ilk adımı atmanızı kolaylaştıracaktır.
- Tetkiklerden uzak durun: Size sigara içmeyi hatırlatan her şeyden uzak durun.
- Yeni uğraşlar edinin: Dikkatinizi dağıtacak yeni ve eğlenceli hobiler bulun.
- Lezzetli içecekler tüketin: Bu içecekler yoksunluk belirtilerini azaltmada yardımcı olabilir.
- Kendinizi ödüllendirin: Sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirmek, motivasyonunuzu artıracaktır.
- Spor yapın: Düzenli olarak spor yapmak, mutluluk hormonu salgılayarak size güç ve irade verebilir.
- Sağlıklı diyet uygulayın: Sağlıklı ve lezzetli içerikli bir diyetle kendinizi şımartarak stresten uzaklaşabilirsiniz.
- Pozitif bakış açısı geliştirin: Yoksunluk belirtilerini sağlık ve özgürlüğe açılan bir kapı olarak görmek, ilerlemenizde anahtar rol oynayacaktır.
- Alternatif tıp metotları deneyin: Akupunktur gibi yöntemleri kullanabilirsiniz.
- Nikotin ürünleri kullanın: Baş edilemeyen nikotin yoksunluğu semptomlarından kurtulmak için nikotin sakızı ve bantları deneyebilirsiniz.
Bu öneriler doğrultusunda, sigara bağımlılığından kurtulma sürecinde destek alınabileceği ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçişin mümkün olduğu vurgulandı. Etkinlik, işçilerin sigarayı bırakma konusunda bilinçlenmelerine ve bu süreçte destek almalarına yardımcı olmayı amaçladı.
